לנשום עמוק…ולשחרר

"שבי. יש משהו חדש ללמוד. מדיטציית נשימות"

תשובתי לאושר שנכנס אלי הביתה  הייתה, "אני מצוננת. לא יכולה לנשום".

רבע שעה אחרי, נשמתי יותר טוב. למחרת, תסמיני המחלה חלפו.

גברותי ורבותי קבלו את WIM HOF.

את מדיטציית הנשימות שלימד אותי אושר, אני מתרגלת מאז, כבר כמעט שנתיים. שלב ראשון מטכניקה שפיתח הולנדי בשם ווים הוף  (WIM HOF)).

פעם ראשונה הספיקה לי להבין, שיש כאן משהו אחר. תמיד היה לי קושי לתרגל מדיטציות שונות אבל ברגע שמצאתי את הפלא הזה, הבנתי שמצאתי את הדבר הנכון עבורי.

הטכניקה בה משתמש ווים, מחדירה חמצן רב למוח במהירות יחסית גבוהה ולאחר סבב נשימות, מרוקנים את כל האוויר מהריאות ועוצרים נשימה.

אתחיל עם התחושות

אם אתם, אדם מהשורה. שלא מתרגל מדיטציות ונשימות בחייו, אז סביר להניח שתחוו  קושי גופני בביצוע הנשימות. הגוף מתאמץ מעבר למה שהוא רגיל, הפה מתייבש, מעט סחרחורת. כל אדם מדווח על תחושות אחרות. החלק בגוף שרבים מדווחים שנתפס, הם הכתפיים. ולכן, בזמן המדיטציה, חשוב להיות קשובים לגוף ובעיקר לכתפיים.

כאשר התחלתי את הנשימות, כל הגוף שלי התנגד. חוויתי בערך כל קושי אפשרי. אבל, תחושת השלווה המטורפת שהרגשתי בהפסקת הנשימה, גרמה לי לתרגל שוב ושוב, עד שהקושי הגופני כבר לא קיים.

הסבר על האיש והשיטה (ללא תרגום לעברית), למי שירצה להעמיק את ההכרות

למה זה חשוב?

המדיטציה  משלבת עבודה על חיזוק מערכות הגוף, ויוצרת תחושת שלווה מהחזקות שהכרתי.

הנשימות העמוקות  מאפשרות  למוח לקבל את "ההזנה" שלו- חמצן

הפעם היחידה שאנו מאפשרים למוח להיות מוזן בחמצן, זה בזמן שינה.

תרגולי נשימות, על כל סוגיהם, ובעיקר המדיטציה של ווים הוף מאפשרת למוח, להיות מוזן בחמצן, פעם נוספת במהלך היום,

אם במהלך השינה הגוף מתחזק ומתרפא, מה אם ניתן למוח עוד חמצן במהלך היום?

בנוסף, חלק מהשיטה היא התבוננות פנימה. להיות מודעים. מודעות לגוף  בזמן הנשימות, ומודעות לתחושות ולכל מה שקורה לנו בזמן הפסקת הנשימה.

מכירים את התחושה של להתעורר אחרי שינה טובה, אבל ממש טובה? אז תוסיפו על התחושה הזו עוד 100 אחוז שלווה, ותוכלו לדמיין איך מרגישים אחרי סשן נשימות אחד.

בעצם למה לדמיין, מוזמנים לתרגל ולשתף איך הרגשתם….

מדיטציית נשימות של ווים הוף  WIM HOF